Be Mindful!

Kondisi tenang "mindful" kelihatanya menjadi sebuah ide yang luar biasa pada situasi sekarang yang semakin cepat, agresif dan cukup bising dengan segala keinginan, tekanan, televisi, internet dan lainnya. 

Ketika saya berkaca kepada diri saya sendiri, mungkin ini pula yang seringkali menjadi sulit untuk membuat suatu keputusan dan tindakan yang berasal dari hati nurani tanpa dipengaruhi orang lain. Dan ternyata kebisingan itu pula yang acapkali membuat kita menjadi pribadi - pribadi sumbu pendek: terlalu cepat menyimpulkan sesuatu, negatif, bertindak agresif (termasuk menyerang secara verbal). 

Be consciously present. Kondisi tenang 'mindful' adalah sebuah kondisi kesadaran terhadap situasi saat ini, termasuk kesadaran apa yang saya lakukan saat ini ketika saya sedang melakukannya, termasuk didalamnya ketika saya mengelola kondisi mental dan emosi. 

Kondisi tenang 'mindful' juga yang lantas memampukan kita fokus secara utuh atas apa yang sedang kita kerjakan. Bahkan kita mampu menyelesaikan dua atau lebih pekerjaan ketika kondisi 'mindful' ini kita miliki.

Ada beberapa ide yang bisa kita lakukan untuk mencapai kondisi 'mindful' yang menurut pengalaman saya efektif dilakukan:

1. Buat keputusan yang jelas pada awal hari sebelum melakukan aktivitas apapun untuk memiliki 'mindful' terbaik kita. Berdiam sebentar dan fokus kepada kesadaran kita sepenuhnya sebelum memulai aktivitas kita.

2. Berusaha untuk fokus kepada apa yang dihadapan kita. Kita perlu sedikit lebih lambat diawal untuk mampu menyelesaikan sesuatu. Sama seperti seorang pelari marathon. Terlalu cepat berlari di awal akan sulit untuk menyelesaikan pertandingan dengan baik.

3. Simpan segala manfaat yang akan kita peroleh ketika melakukan sesuatu dalam kondisi 'mindful' untuk memotivasi kita. Ini pula yang akan menstimulus otak kita fokus kepada hal yang utama.

Be a Single Tasker. Kerjakan satu hal pada satu waktu. Tidak ada seorangpun yang benar - benar mampu melakukan beberapa hal sekaligus dalam waktu bersamaan. Kenyataannya, otak kita sulit untuk berpindah dari satu hal ke hal yang lain pada saat bersamaan. Dan sering terjadi, ketika kita berusaha mengerjakan beberapa aktivitas sekaligus, kita sering lupa terhadap sesuatu; entan data, perilaku, informasi dan lainnya.

Slow down to speed up. Dengan berhenti atau memperlambat sedikit ruang gerak atau aktivias, kita akan menjadi lebih produktif, lebih efisien, fokus dan sehat secara mental.

Feel Gratitude. Fokus kepada hal yang negatif akan menghabiskan energi kita. Coba melihat sesuatu dengan perspektif dan kemungkinan serta peluang yang baru. Kondisi 'mindful' akan diperoleh ketika kita mendorong atau menstimulasi otak kita dengan sesuatu yang positif.

Cultivate humility. Sombong membuat sulit mencapai kondisi 'mindful'. Ketika seseorang merendahkan hatinya, maka ia tidak perlu lagi menunjukkan pencapaian atau prestasinya kepada orang lain. Maka ketika saya atau anda mencapai level tertentu dalam kehidupan, kita tahu bahwa kita telah sukses melakukan yang terbaik, bukan sebagai pembuktian.

Let's more mindful today!